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喝咖啡怕骨鬆?營養師用科學證據教你喝對就不怕!
【早安健康/好食課 林世航營養師】台灣的咖啡市場越來越蓬勃,每天來上一到兩杯咖啡已是家常便飯之事,但是大家對於咖啡都存在許多的健康疑慮,像是常喝咖啡會不會上癮?咖啡會不會導致心悸,今天好食課要破解的迷思,就是要一個一個破解有關咖啡導致骨鬆的迷思!
但飲用咖啡真的會造成骨質問題嗎?
其實在許多研究中都有提到,攝取足夠的鈣質或是乳製品可以抵銷咖啡帶來的骨質風險!
在上述2006年的研究中,學者進一步分析了受試者的鈣質攝取量,結果發現鈣質攝取足夠的人,咖啡攝取量並不會提高骨質風險,而早在1994年美國醫學會期刊的文獻,就有提到喝足夠牛奶,可以得到足夠的鈣質,就能抵銷咖啡帶來的骨質問題。
所以,重點在於有沒有攝取足夠鈣質或乳製品,而非咖啡本身!而就像前文寫的,咖啡的草酸與咖啡因也不至於影響到鈣質吸收,所以我認為拿鐵是個很好的方式,可以得到咖啡的風味與營養外,也能補充到鈣質,避免骨質的風險!
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作者簡介:好食課是具有食品、臨床、諮詢與保健產品背景的營養師和食品技師團隊,在這資訊爆炸的年代,想要和您分享對的健康資訊。
全國中小田徑賽 嘉市代表隊授旗
嘉義市代表隊參加107年全國中等學校運動會與全國小學田徑賽授旗典禮,19日在北興國中舉行聯合授旗典禮,由市長涂醒哲親自授旗,並致贈每人市長加菜金及慰勞水果,期勉所有選手全力以赴,發揮KANO「不能輸」的永不放棄運動家精神,鼓勵平常心,發揮最佳狀態,帶金牌回家。
本屆全國中等學校運動會由臺中市政府主辦,於4月21至27日在臺中市各競賽場地舉辦。嘉義市各國(高)中報名參加田徑、游泳、跆拳道、角力、柔道、射擊等6種類各項目比賽,共計有選手87人、各校隊職員33人及團本部成員計10人,代表團總計130人。全國小學田徑賽5月11、12日於苗栗縣立體育館舉辦,嘉義市代表選手21人、教練隊職員14人,共計35人。
授旗代表為嘉義高工楊睿慈同學,其曾獲106全中運、107年港都盃、107年全國田徑錦標賽一萬公尺冠軍,是嘉義市的奪牌高手、女子長跑代表。加菜金領受代表為北興國中李信衡,李信衡是嘉義市運會及中小聯運的常勝軍,於去年106年全國角力錦標賽自由式第十級第三名,角力項目也是嘉義市的強項,本次出征期待選手們奪金回嘉。此外嘉義國中陳伶軒同學也代表接受慰勉,於107年嘉義市運動會鐵餅及標槍兩項競賽皆獲得全市冠軍,成績相當亮眼。
小學部分授旗代表為興嘉國小翁偉翔同學代表接受,翁偉翔於107年嘉義市運動會田徑賽中斬獲四項個人與團體賽冠軍,並於四項競賽中破大會紀錄,如此優異的表現,使翁偉翔獲選為全國小學田徑錦標賽授旗選手代表。
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